Därför slappnar du inte av när du tror att du gör det…

Kom ihåg att slappna av

Brukar du lägga dig i soffan med mobilen i handen eller starta Netflix när du vill koppla av? Då lurar du faktiskt dig själv på riktig återhämtning – där både kropp och hjärna verkligen får chans att ladda om.

Läs vidare och upptäck hemligheterna bakom nedvarvning som faktiskt fungerar.

En snabb runda på Instagram eller Facebook, några avsnitt av favoritserien eller kanske lite nätshopping. För många av oss känns det som avkoppling – ett sätt att stänga av hjärnan en stund.

För vissa fungerar det säkert så. Men för de flesta gör dessa aktiviteter faktiskt det motsatta: de höjer vårt inre stresspåslag. Det kan vara en hetsig kommentarsdiskussion, ett lite för dyrt spontanköp eller känslan av att ha slösat bort en kväll framför gamla serieavsnitt.

Sanningen är att avslappning inte är samma sak för alla. Det handlar om att hitta det som verkligen får dig att varva ner – på riktigt. Där både kropp och sinne kan återhämta sig och samla ny energi.

1. Hitta det som verkligen får dig att koppla av

Avslappning handlar egentligen inte om vad du gör – utan om hur du känner dig efteråt.

För vissa är det en hobby, för andra fysisk aktivitet, socialt umgänge eller helt enkelt att göra något snällt mot sig själv. Det viktiga är att du hittar det som fungerar för just dig.

Efter en aktivitet kan du fråga dig själv:
Känner jag mig lugnare? Mer i balans?

Om svaret är ja – då har du hittat något som verkligen hjälper dig att koppla av. Om inte, testa något annat tills du hittar det som fungerar.

2. Ta din återhämtning på allvar

Om det finns en sak att komma ihåg när det gäller avslappning så är det detta: det fungerar inte halvhjärtat.

Två timmars riktig nedvarvning är ofta mer effektivt än sex timmar där du ändå kollar mobilen, svarar på mejl eller scrollar sociala medier.

Ett bra tips är att först fundera över vad du egentligen behöver:

Behöver du distrahera dig från jobbproblem?

Behöver du varva ner efter en intensiv dag?

Eller behöver du lugna dig själv när du känner dig stressad eller orolig?

När du vet vad du behöver blir det mycket lättare att välja rätt form av återhämtning.

3. Boka in “egentid” i kalendern

Om du väntar på att tiden för avslappning ska dyka upp av sig själv, väntar du ofta förgäves.

Du behöver prioritera dig själv och avsätta tid i kalendern – även om det bara handlar om en kvart mitt i dagen.

Se det som ett sätt att ta hand om dig själv. När du planerar in återhämtning blir det också lättare att faktiskt ge dig själv den tiden.

Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv. Kanske räcker det med en halvtimme i solen på balkongen. Eller så behöver du en hel dag där du sover länge, tar ett bad, går en promenad och bara är för dig själv.

4. Använd inte avslappning som belöning

“Jag ska bara bli klar med min att-göra-lista, sen kan jag slappna av.”

Känner du igen den tanken? Tyvärr leder den ofta till ingen avslappning alls. Listan tar ju aldrig slut.

Om du tänker att du först måste prestera innan du får vila kommer du snabbt att känna att du aldrig gjort tillräckligt.

Men återhämtning är inte en lyx du måste förtjäna. Det är något din kropp och ditt sinne faktiskt behöver för att fungera bra i längden.

5. Skapa rätt förutsättningar

Det finns säkert några få människor som kan sätta sig ner var som helst och “stänga av” helt i en halvtimme.

Men de flesta av oss behöver lite hjälp för att verkligen komma ner i varv.

Med en stödkudde från Nordic Sleep by Fossflakes hjälper du kroppen – och därmed också hjärnan – att slappna av bättre.

Den stora Comfort-U-kroppskudden omsluter kroppen som en mjuk kram. Den är fylld med Fossflakes-fibrer som behåller sin form länge utan att kännas varma.

Det finns också andra alternativ om du föredrar mer punktstöd eller en mindre kudde.

Se våra kuddar för avslappning här.